Vitamin D

Das fettlösliche Vitamin D ist anders als andere Vitamine - vorrangig deshalb, weil es vom Körper selbst unter der Bestrahlung des UVB-Lichts der Sonne gebildet werden kann. Im normalen Sprachgebrauch werden Vitamin D und Vitamin D3, der natürlichen Form des Vitamin D, synonym gebraucht, auch bildet das Vitamin D3 zusammen mit dem Vitamin D2 seine Vorstufe. Es spielt vor allem einen immens wichtigen Part in der Regulierung des Kalziumspiegels, zudem ist es lebensnotwendig für die Bildung von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus ist das Vitamin D für die gesunde Abwehr und ein effektiv arbeitendes Immunsystem unerlässlich.

Enthalten ist Vitamin D vor allem in Fischölen, auch Eier und Milch sind sehr mehr » Vitamin D-haltig. Auch Pilze und verschiedene Pflanzenarten, wie beispielsweise Avocados, enthalten einen hohen Anteil an dem Vitamin. Wird jedoch nicht genug des Vitamins aufgenommen bzw. gebildet, kommt es zu Mangelerscheinungen, die vermehrt - wegen der zurückgehenden Sonnenbestrahlung - im Winter auftreten. Besonders gefährdet sind zudem Schwangere, da sie einen erhöhten Bedarf an dem Vitamin haben, und Frauen in den Wechseljahren, da die Hormonumstellung einen Mangel begünstigen kann. Als Symptome zeigen sich vor allem Knochenerkrankungen, bei Kindern kommt es häufiger zu einer Krankheit mit dem Namen Rachitis, bei deren Vorliegen sich die Knochen verbiegen, bei Erwachsenen wiederum ist die klassische Mangelerscheinung die Osteoporose, also der Knochenschwund, bei der sich der Knochen entkalkt und brüchig wird. Unter einer vermehrten Zuführung von außen über Vitaminpräparate können auch Ãœberdosierungserscheinungen auftreten, Betroffene leiden dabei unter Ãœbelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und/oder Kopfschmerzen. Liegt eine solche Ãœberdosierung über einen längeren Zeitraum vor, so kann sogar ein akutes Nierenversagen die Folge sein.

Sollten Sie jedoch einen akuten Vitamin-D-Mangel beheben wollen, gibt es in der folgenden Liste eine Anzahl an Vitaminpräparaten, die Sie im Rahmen der Selbstmedikation einnehmen können: weniger »