Sportlernahrung

Der Sport - im normalen Rahmen ausgeführt bringt er der Gesundheit und dem Wohlbefinden viel Gutes. Doch er erfordert auch viel Leistung vom Körper, insbesondere von den Gelenken und der Muskulatur. Um diese Leistung erbringen zu können, braucht der Körper zusätzliche Energie - zugeführt aus der Ernährung. Wie sich diese Ernährung dabei richtig zusammensetzen muss, hängt von der Art des ausgeübten Sports, im Kern unterscheidet man Ausdauersport und Kraftsport, sowie von seiner Intensität, d.h. ob er auf Freizeit- oder Profiebene ausgeübt wird, ab, da diese Faktoren jeweils andere Ansprüche an unseren Körper stellen.

Eine klassische Sportlernahrung jedoch gibt es nicht. Auch Sportlern mehr » bleiben letztlich nur die normalen Lebensmittel für eine gesunde, ausgewogene und kraftspendende Ernährung, die neben Kohlehydraten, Eiweiß und Fett immer ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten sollte. Allerdings ist das Wichtigste für Sportler überhaupt: sie müssen die Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit, im Idealfall Wasser, sicherstellen.

Zur Verbesserung der Ausdauer, des Muskelaufbaus und der Kondition sowie zur anschließenden Regeneration sind Nahrungsergänzungsmittel im Handel, die abgestimmt auf die individuellen Belange des eigenen Organismus eingenommen werden können, wobei ihre Wirksamkeit wissenschaftlich nicht eindeutig belegt ist. Hier findet sich eine Auswahl dieser Präparate: weniger »