Calcium

Calcium ist der fünft-häufigste Mineralstoff der Erde, dort befindet es sich in der Erdkruste. Chemiker stufen es als Erdalkalimetall ein. Für den Menschen hat es vor allem zwei lebenswichtige Aufgaben zu erfüllen, es ist unverzichtbar für den Aufbau von Knochen und Zähnen, es erfüllt aber auch wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und sorgt dafür, dass der Herzschlag regelmäßig bleibt und die Reizübertragung der Nerven funktioniert. Aufgenommen wird das Calcium aus der Nahrung, als besonders calciumhaltig bekannt sind vor allem Milchprodukte und Käse. Dort liegt es allerdings in gebundenem Zustand vor, es wird erst im Magen-Darm-Trakt freigesetzt, im Dünndarm wird es dann schließlich vom Körper aufgenommen. mehr »

Die Calciumbilanz eines jeden Menschen hängt vom Alter ab, Kinder und Jugendliche verfügen über einen Ãœberschuss an Calcium, ab dem 30. Lebensjahr ist die Bilanz ausgeglichen, im Alter ist der Körper nicht mehr mit ausreichend Calcium versorgt. Dies führt zu einem Verlust der Knochendichte, erste Anzeichen von Osteoporose können sich einstellen, die sich progressiv verschlechtern. Darum wird zur Prävention die Aufnahme von 1 g Calcium pro Tag empfohlen. Da dies nicht mit der normalen Ernährung zu schaffen ist, sollten Sie zusätzliche Calciumpräparate einnehmen. Eine Auswahl finden Sie hier: weniger »